Ay: Temmuz 2015

İNEK SÜTENE FARKLI BİR ALTERNATİF: SOYA SÜTÜ…

Soya Sütü Nedir?             Soya sütü genellikle laktoz intoleransı nedeniyle inek sütü içemeyenler için alternatifler arasındadır. Böyle bir sorunu olmayanlar ise soya sütünü sağlıya faydaları nedeniyle tüketiyor.              Protein yönünden zengin olan soya sütü ayrıca inek sütünden daha fazla lif içeriyor. Soya sütü, soya fasulyesinin bir gün suda bekletildikten sonra püre haline getirilip süzüldükten sonra çıkan suyun 10 …

İNEK SÜTENE FARKLI BİR ALTERNATİF: SOYA SÜTÜ… Read More »

KİLO ALAMIYORUM, NE YAPMALIYIM?

Ülkemizde ve dünyada obezite yani şişmanlığın bu kadar artmış olmasından dolayı kilo kontrolünde kilo verme yöntemlerinin üzerinde daha sık durulmasının sebebidir. Ancak obezite kadar zayıflık da önemli bir sağlık sorunudur. Zayıflık, metabolizması hızlı çalışan ve yeterli miktarda besin alamayan bireylerde görülür ve zayıflık tanısı, kişinin beden kütle indeksine (boya uygun beden ağırlığı) göre konur. BKİ, bireyin …

KİLO ALAMIYORUM, NE YAPMALIYIM? Read More »

MANGAL KEYFİ İÇİN SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ

Yazın gelmesi ve havaların da ısınmasıyla birlikte hayatımızda birçok değişiklik yaşıyoruz. Türk milletinin vazgeçilmezlerinden birisi de piknik ve tabii ki pikniklerin vazgeçilmezi mangal keyfi geliyor. Mangal keyfinizi keyifsizleştirmemek için sizlere kısaca sağlıklı mangal keyfi hakkında önerilerde bulunacağım.             Yaşamımızın temel maddesi olan besinler, satın almadan tüketime kadar geçen aşamalarda sağlıklı hazırlama ve pişirme yöntemlerinin uygulanmaması …

MANGAL KEYFİ İÇİN SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ Read More »

ORUÇ SONRASINDA BESLENMEYE DİKKAT!!!

Ramazan Bayram’ı geliyor… Ramazan ayı boyunca farklı saatlerde uyumak, gündüz aç ya da susuz kalmak, yeme düzenini değiştirmek, yeni düzene ayak uydurmak metabolizmayı değiştirebiliyor. Ramazan ayı boyunca günlük öğün sayısının azalması ve beslenme düzeninde meydana gelen değişiklikler nedeniyle, bireyler bayramda psikolojik olarak daha fazla yemek yeme eğilimine girmektedirler. Bu davranış ise hazımsızlık başta olmak üzere, …

ORUÇ SONRASINDA BESLENMEYE DİKKAT!!! Read More »

YAZ AYLARINDA HAMİLELİKTE BESLENME NASIL OLMALIDIR?

Hamilelik sürecinin kaliteli ve daha az sorunla geçmesi, rahat bir doğum yapabilmek, bebeğin sağlıklı dünyaya gelmesi, ileri ki dönemlerde kronik rahatsızlıklara ve obeziteye yakalanmaması, kaliteli bir emziklik dönemi geçirmesi ve annede alınan kiloların daha sonra verilmek üzere stres yaratmadan düzenlenmesi oldukça önemli konulardır. Rahat bir hamilelik döneminin ardından sağlıklı bir çocuk dünyaya getirebilmek de anne …

YAZ AYLARINDA HAMİLELİKTE BESLENME NASIL OLMALIDIR? Read More »

Scroll to Top