Enginarlı & Tahıl Salata
Öğle veya akşam yemeğinde fit bir yemek alternatifi… Enginarlı & Tahıl Salata Karbonhidrat: Kinoa Protein: Lor Peyniri / Nor Yağ: Zeytinyağı Sebze: Enginar ve Salata
Kasım ayının sebzeleri salatada…
Kasım ayının sebzeleri salatada… Havuç, Pancar, Karnabahar, Turp, Meyveler: Avokado ve Nar
Izgara Somon & Tahıllı Salata
Öğle veya Akşam yemeğine güzel bir alternatif… Izgara Somon & Tahıllı Salata… Karbonhidrat: Kinoa Protein: Somon Yağ: Zeytinyağı & Omega-3 Sebze: Pancar (Prebiyotik Kaynağı), Kabak ve Biber
Sebzeli Tavuk Şiş
Öğle veya Akşam yemeğine güzel bir alternatif…Sebzeli Tavuk Şiş.. Karbonhidrat: Basmati Pirinç Protein: Tavuk Yağ: Hindistan Cevizi Yağı Sebze: Brokoli
Mercimekli & Beyaz Peynirli Salata
Öğle yemeğine güzel bir alternatif… Mercimekli & Beyaz Peynirli Salata ☺ Karbonhidrat: Mercimek.. Protein: Beyaz Peynir + Mercimek Yağ: Zeytinyağı Kalori: 270 kkal
HAMİLELİK SÜRESİNCE BESLENME NASIL OLMALIDIR?
Hamilelikte beslenme, anne adaylarının üzerinde önemle durmaları gereken bir konudur. Hamilelikte neler yemeliyiz? Neler yememeliyiz? gibi sorular en sık karşılaştığımız sorulardandır. Hayatın her döneminde olduğu gibi hamilelik döneminde de dengeli ve sağlıklı beslenmek önemlidir. Bebeğinizin bedensel ve zihinsel gelişmesi büyük ölçüde bu dönemde başlamaktadır. Bu nedenle dengeli ve yeterli beslenmeniz hem kendinizin, hem de …
SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK: KABAK ÇEKİRDEĞİ!
Ay çekirdeğine nazaran tüketiminin belki de daha az olduğu kabak çekirdeği, son zamanlarda birçok tarifte baş yeri almakla beraber sağlığına olan büyük etkileri ile ilgiyi üzerine topluyor. Kabak çekirdeği, kabak sebzelerinin içindeki çekirdeklerin alınıp, kurutularak elde edilen bir besin çeşididir. Kendine has bir tadı olan kabak çekirdeği, özellikle sinir sistemi ve ruh sağlığı üzerinde çok faydası …
Karbonhidrat Yemeyen Kasını Yer
Son zamanlarda özellikle medyada çıkan bazı haberler yüzünden hepinizin karbonhidrat ve en önemli karbonhidrat kaynaklarımızdan biri olan ekmeğin tüketimi hakkında önemli çekinceleriniz var. “Diyet yapıyorum ekmeği kesmeliyim” düşüncesi hemen hemen herkeste mevcuttur. Bu düşüncenin doğru olup olmadığını gelin hep birlikte okuyarak öğrenelim. Karbonhidrat Nedir? Karbonhidratlar, besinlerimizde en çok bulunan besin öğesidir. Normal beslenen yetişkinlerde …
Dyt. Tünay Tuğcan’dan Kurban Bayramına Özel Beslenme Önerileri…
Kurban bayramında kırmızı etler önemli bir besin olarak yaygın biçimde tüketilmektedir. Kurbanların kesim öncesi, kesimleri sırasında ve sonrasındaki uygulamalar, etlerin olgunlaştırılması, depolanması, pişirilmesi ve tüketimleri önemlidir. “Gün içerisinde et tüketimi arttıysa protein zengini besinleri gün içinde az tüketiniz” Yeterli ve dengeli beslenme yaşamın her anında önemlidir. Bu nedenle bayram/tatil/yılbaşı farketmezsizin yediklerimize ve içtiklerimize mutlaka …
Dyt. Tünay Tuğcan’dan Kurban Bayramına Özel Beslenme Önerileri… Read More »
VERİLEN KİLOYU KORUMAK İÇİN ÖNERİLER
“Ya verdiğim kiloları geri alırsam…” “Kilolarımı verdim o zaman eski yaşatıma geri dönebilirim…” “Kilomu verdim o zaman 3 ay tatilde istediğim herşeyi yiyebilirim…” “Tatilde kendime hakim olamıyorum…” “Açık büfe yemekler iştahımı açıyor…” …Gibi sorular özellikle yaz mevsiminde hep aklımızı karıştırmaktadır. İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonraki basamak, verilen kiloların korunmasıdır. Araştırmalara göre, ne yazık ki kilo …
