Köşe Yazıları

HAMİLELİK SÜRESİNCE BESLENME NASIL OLMALIDIR?

            Hamilelikte beslenme, anne adaylarının üzerinde önemle durmaları gereken bir konudur. Hamilelikte neler yemeliyiz? Neler yememeliyiz? gibi sorular en sık karşılaştığımız sorulardandır. Hayatın her döneminde olduğu gibi hamilelik döneminde de dengeli ve sağlıklı beslenmek önemlidir. Bebeğinizin bedensel ve zihinsel gelişmesi büyük ölçüde bu dönemde başlamaktadır. Bu nedenle dengeli ve yeterli beslenmeniz hem kendinizin, hem de …

HAMİLELİK SÜRESİNCE BESLENME NASIL OLMALIDIR? Read More »

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK: KABAK ÇEKİRDEĞİ!

Ay çekirdeğine nazaran tüketiminin belki de daha az olduğu kabak çekirdeği, son zamanlarda birçok tarifte baş yeri almakla beraber sağlığına olan büyük etkileri ile ilgiyi üzerine topluyor.             Kabak çekirdeği, kabak sebzelerinin içindeki çekirdeklerin alınıp, kurutularak elde edilen bir besin çeşididir. Kendine has bir tadı olan kabak çekirdeği, özellikle sinir sistemi ve ruh sağlığı üzerinde çok faydası …

SAĞLIKLI ATIŞTIRMALIK: KABAK ÇEKİRDEĞİ! Read More »

Karbonhidrat Yemeyen Kasını Yer

Son zamanlarda özellikle medyada çıkan bazı haberler yüzünden hepinizin karbonhidrat ve en önemli karbonhidrat kaynaklarımızdan biri olan ekmeğin tüketimi hakkında önemli çekinceleriniz var. “Diyet yapıyorum ekmeği kesmeliyim” düşüncesi hemen hemen herkeste mevcuttur. Bu düşüncenin doğru olup olmadığını gelin hep birlikte okuyarak öğrenelim. Karbonhidrat Nedir?             Karbonhidratlar, besinlerimizde en çok bulunan besin öğesidir. Normal beslenen yetişkinlerde …

Karbonhidrat Yemeyen Kasını Yer Read More »

Dyt. Tünay Tuğcan’dan Kurban Bayramına Özel Beslenme Önerileri…

Kurban bayramında kırmızı etler önemli bir besin olarak yaygın biçimde tüketilmektedir. Kurbanların kesim öncesi, kesimleri sırasında ve sonrasındaki uygulamalar, etlerin olgunlaştırılması, depolanması, pişirilmesi ve tüketimleri önemlidir. “Gün içerisinde et tüketimi arttıysa protein zengini besinleri gün içinde az tüketiniz”             Yeterli ve dengeli beslenme yaşamın her anında önemlidir. Bu nedenle bayram/tatil/yılbaşı farketmezsizin yediklerimize ve içtiklerimize mutlaka …

Dyt. Tünay Tuğcan’dan Kurban Bayramına Özel Beslenme Önerileri… Read More »

VERİLEN KİLOYU KORUMAK İÇİN ÖNERİLER

“Ya verdiğim kiloları geri alırsam…” “Kilolarımı verdim o zaman eski yaşatıma geri dönebilirim…” “Kilomu verdim o zaman 3 ay tatilde istediğim herşeyi yiyebilirim…” “Tatilde kendime hakim olamıyorum…” “Açık büfe yemekler iştahımı açıyor…”             …Gibi sorular özellikle yaz mevsiminde hep aklımızı karıştırmaktadır. İstediğiniz kiloya ulaştıktan sonraki basamak, verilen kiloların korunmasıdır. Araştırmalara göre, ne yazık ki kilo …

VERİLEN KİLOYU KORUMAK İÇİN ÖNERİLER Read More »

KRONİK BÖBREK YETMEZLİĞİ HASTALARI VE DİYALİZ HASTALARI NASIL BESLENMELİDİR?

Çeşitli hastalıklara bağlı olarak böbreklerin görevlerini kısmen veya tamamen yapamaz hale gelmesine böbrek yetmezliği denir. Kronik böbrek yetmezliği 3 aydan uzun süreli böbrek hasar bulgularının (idrar ve kan tetkikleri, radyoloji bulgularının) olmasıdır. Tüm dünyada ve ülkemizde görülme sıklığı yıllar içerisinde giderek artmaktadır. Kronik böbrek hastalığının yıllar içinde ilerlemesi ve böbrek işlevlerinin giderek azalması sonucunda bazı şikayetler …

KRONİK BÖBREK YETMEZLİĞİ HASTALARI VE DİYALİZ HASTALARI NASIL BESLENMELİDİR? Read More »

SENİN METABOLİZMA YAŞIN KAÇ?

Kronolojik yaşımız ilerlerken, metabolik yaşımızı genç tutarak yıllara meydan okuyabileceğimizi biliyor muydunuz? Yağ kütlesi, kas kütlesi ve kilo derken metabolik yaşa önem veriyor musunuz? Bu hafta sizlere metabolik yaşın ne olduğunu ve metabolizmamızı daha hızlı ve güçlü tutmamız için neler yapmanız gerektiği hakkında bilgiler vereceğim.             Vücudumuzun düzenli çalışması, nefes alıp vermesi, hücrelerini koruyup yenilerini …

SENİN METABOLİZMA YAŞIN KAÇ? Read More »

YAZA ÖZEL – SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ…

Sıcakların artmasıyla vücut ısısı artmakta ve metabolizma bu yeni duruma uyum sağlamaya çalışmasıyla sağlığımızı korumak için yaz aylarında besinlerimizin çeşidine ve tükettiğimiz sıvı miktarına çok dikkat etmemiz gerekiyor. Yaz aylarında özellikle yüksek tansiyon, kalp yetmezliği ve koroner kalp hastalıklarında artış, kalp debisinde düşme, doku ve organlarda oksijenlenmede azalma, kalp atım sayısı ve kan basıncındaki artış …

YAZA ÖZEL – SAĞLIKLI BESLENME ÖNERİLERİ… Read More »

TATİLDE KİLO ALMAK İSTEMEYENLER İÇİN ÖNERİLER

Yaz mevsimini yaşadığımız şu günlerde bir yıl boyunca hayalini kurduğumuz tatil planları da hayata geçmeye başladı. Özellikle büyük şehirlerde yaşayan ve dinlenmenin hayalini kuran kişiler için tatil anlayışı “herşey dahil” hizmetlerin sunulduğu hotellerin yer aldığı bir kavrama dönüşmüştür. Yalnız bir yandan ruhumuzu dinlendirirken açık büfe ve sınırsız içecek & yiyecek hizmetinin sunulduğu hotellerde bedenimize eziyet …

TATİLDE KİLO ALMAK İSTEMEYENLER İÇİN ÖNERİLER Read More »

SAĞLIKLI BESLENMENİN SIRLARI

Sağlıklı Beslenmenin Psikososyal Açıdan İlişkisi:             Yiyecek; sevgi ve ilginin en erken sembollerinden biridir. Anne memesinden doymak üzere dünyaya geliyoruz. Bebek ile anne arasında beslenme ihtiyacının ötesinde güven, sıcaklık ve duygusal ihtiyaçların karşılanmasını kapsayan ve yaşamın sonraki yıllarında da etkili olan ilişki ile başlamaktadır. Anne bebeğin ağlamalarını, dolayısıyla ihtiyaçlarını anlamak zorundadır. İlk ağlamada açlığın giderilmesi …

SAĞLIKLI BESLENMENİN SIRLARI Read More »

Scroll to Top